Τετάρτη 30 Ιουνίου 2010
Κυριακή 20 Ιουνίου 2010
Healthy tips
- Η εισπνοή αιθέριου ελαίου γιασεμιού, ηρεμεί τα νεύρα και τονώνει τον εγκέφαλο, ενώ η επάλειψη είναι ευεργετική για την τοπική ξηροδερμία.
- Ένα βραδινό σετ αργών διατάσεων τονώνει το τμήμα του εγκεφάλου, που συνδέεται με μείωση του στρες και αύξηση της λίμπιντο.
- Καταναλώνετε καθημερινά ταχίνι. Προσφέρει ασβέστιο αλλά και μαγνήσιο, τα οποία συμμετέχουν από κοινού στην ισχυρή δομή των οστών.
- Επενδύστε στη στοματική σας υγιεινή, μία «αθόρυβη» μόλυνση των ούλων (περιοδοντίτιδα) αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού κατά 20%-90%.
- Το Tai Chi, σχετίζεται με την ισορροπία και την ελαστικότητα του μυοσκελετικού, συμβάλλοντας δραστικά στην πρόληψη από την οστεοπόρωση.
- Όπως συμβαίνει και με το κόκκινο κρασί, η σοκολάτα υγείας περιέχει φαινόλες, δραστικά χημικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
- Οι βιταμίνες βρίσκονται στα πιο χρωματισμένα μέρη των φρούτων και των λαχανικών (στα πιο πράσινα φύλλα μαρουλιού, για παράδειγμα).
- Γυμναστείτε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό, για να μην είστε επιρρεπείς σε κράμπες, τάση για εμετό ή ακόμη και λιποθυμίες.
- Αποφύγετε να τρέχετε συστηματικά σε πολύ ανηφορικούς ή κατηφορικούς δρόμους γιατί έτσι κινδυνεύετε από ερεθισμούς στις αρθρικές επιφάνειες της επιγονατίδας.
- Σύμφωνα με μελέτες στην ανθρώπινη χρονοβιολογία, οι αερόβιες ασκήσεις είναι περισσότερο αποτελεσματικές το πρωί, ενώ οι αναερόβιες (βάρη) το απόγευμα.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)